Как повысить свою выносливость?

Как повысить свою выносливость?

Повышение выносливости означает, что вы не сдаетесь, когда ваше тело устало и подает вам сигналы остановиться.

Предположим, что ваша цель для продолжительного еженедельного забега — 5, 10 или даже 15 км, если вам удастся удвоить это расстояние, постепенно увеличивая выносливость, ваши мышцы станут сильнее, вы станете быстрее, продуктивнее и ваши аэробные навыки будут стремительно расти!

Как вы можете это сделать? По мере того, как ваш уровень выносливости увеличивается, он увеличивает вашу способность превосходить свои пределы и верить в себя.

В то же время бег на большие расстояния поможет вам сжигать больше жира, вы потеряете больше веса и вам будет легче поддерживать ваш идеальный вес. Кроме того, медленные и непрерывные забеги помогут доставлять больше кислорода в мышцы, заставляя их работать дольше.

Как только вы откроете для себя новые границы, многие вещи в вашей повседневной жизни, которые вызывали стресс, станут для вас менее трудными, и вы сможете больше наслаждаться долгими пробежками!

Давайте рассмотрим некоторые рекомендации, которые помогут вам укрепить свою выносливость:

Единственный способ улучшить вашу текущую выносливость — это просто бегать. Плавание, езда на велосипеде и другие виды спорта определенно помогут вам подкрепить свою выносливость, но чтобы больше ее увеличить, вам нужно бежать.

Бегите медленно. Некоторые спортсмены совершают ошибку и бегут слишком быстро, что приводит к чрезмерной усталости и нежелательным травмам, которые задерживают восстановление.

Бегайте на большие расстояния с друзьями. Таким образом бег станет более увлекательным, и ваше время пройдет быстрее.

Пейте воду во время длительных забегов, чтобы предотвратить обезвоживание вашего организма.

Самое главное быть последовательным. Чтобы развивать свою выносливость, вы должны сначала развивать свои навыки дисциплины, и с течением времени вы увидите, что сможете достичь всех своих целей одну за другой.

До встречи на 2-м Международном Radisson Blu марафоне в Ларнаке 18 ноября 2018!

facebook
twitter
instagram
youtube